¿Le estas dando a tu salud la
prioridad que se merece?
APROVECHANDO QUE UN NUEVO AÑO ESTÁ EN SU ETAPA
TEMPRANA, ES UN EXCELENTE MOMENTO PARA TRANSFORMAR TU ESTILO DE VIDA, DE MODO
QUE TU BIENESTAR FÍSICO SEA TU PRINCIPAL PRIORIDAD.
UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE ACELERA EL CUMPLIMIENTO DE TUS
METAS Y SUEÑOS, ES EL PRINCIPAL ALIADO DE TUS ACTIVIDADES HABITUALES, Y SIGNIFICA UN INCREÍBLE IMPULSO PARA
DISFRUTAR MÁS INTENSAMENTE TODOS LOS INSTANTES DE TU VIDA.
Vale
la pena poner un alto en el camino y hacer una evaluación de las actividades y hábitos
que tienes comúnmente
1. EVALUA
TU ESTRÉS Y RITMO DE TRABAJO.
Cuando hay sobrecarga de actividades, el día nunca es suficiente para terminar, sería bueno que las horas tuvieran
más minutos para poder cumplir con los tiempos, entonces viene la presión. Esta sobrecarga de tensión que repercute en
el organismo, provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que
impiden el normal desarrollo y funcionamiento de tu cuerpo. Olvidas cosas
simples, tienes alteraciones del estado de ánimo, tienes nerviosismo y falta de
concentración, entre otros síntomas, que podrían irse convirtiendo en
situaciones más graves.
Una
buena manera de combatirlo es teniendo una red de relaciones y rutinas de
relajación y esparcimiento constantes. Llevar con orden horarios de tareas y
mantener la concentración en cada labor. Es conveniente que cada dos horas, cambies de acción y por lo menos 5
minutos despejes la mente. Cuando regreses a tu actividad, serás más eficiente
y terminarás más rápidamente.
2. DEFINE
SI TU DESCANSO ES SUFICIENTE.
A veces como consecuencia del ritmo de trabajo, o debido a alteraciones del
sueño, que pueden ser problemas patológicos que deben que ser tratados con
especialistas o bien simplemente el ambiente y recursos donde reposas no son
apropiados para propiciar un adecuado descanso. Durante las horas de sueño se
producen procesos celulares importantes de regeneración y revitalización, que
si no se llevan a cabo eficientemente, van produciendo desgastes físicos
importantes que pueden terminar en enfermedades crónico degenerativas.
Una forma de mejorar esta situación es manteniendo un horario específico de dormir, así
como una rutina en donde tu ritmo de trabajo vaya disminuyendo, no cenes,
demasiado y no cerca de tu hora de dormir y algo indispensable es contar con un
colchón apropiado para un buen descanso.
3. DETERMINA SI TU
ALIMENTACIÓN ES ADECUADA. Ya
sea visitando a un especialista en nutrición o simplemente escuchando a tu
cuerpo, puedes saber si tu alimentación es la correcta para nutrir tu sistema
celular, sentirte ligero, pero con fuerza y vitalidad. Las antiguas teorías asientan que la enfermedad
proviene de los gérmenes que invaden el cuerpo desde el exterior, sin embargo estudios
recientes afirman que cuando el cuerpo está equilibrado, principalmente en el
ph, los gérmenes son incapaces de hacer mella.
Y
como la mayoría de la alimentación, por costumbre, tiende hacia la acidez, es importante vigilar los alimentos y
bebidas que lo llevan hacia la alcalinidad, manteniendo así el equilibrio entre
ambos.
Parte
importante de una buena alimentación y balance es la ingesta suficiente de agua
pura, y aunque parece que toda el agua natural y embotellada, o filtrada, es
pura, en muchas ocasiones, está agua contiene sustancias de purificación poco
saludables. Es trascendental entonces consumir no solo la cantidad suficiente
de agua, sino vigilar su calidad.
4. VALORA
LA MANERA EN QUE TE EJERCITAS.
Realizar rutinas de ejercicio diariamente, ayuda al fortalecimiento muscular, pulmonar, mejora del sistema
cardiovascular, es bueno para la pérdida de grasa corporal y visceral y además
sirve como actividad recreativa, El ejercicio físico mejora la función mental,
la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de
bienestar. En contraste, entonces el no realizar ejercicio con constancia y
regularidad, provoca los efectos contrarios en el organismo.
Realiza
una rutina diaria de ejercicio, preferentemente vigilada por un especialista,
pero si esto es complicado para ti, con una buena caminata por 30 o 40 minutos,
puede ser suficiente para vitalizar tu organismo.
5. CONSIDERA
TU ESTILO DE VIDA MODERNO Y CITADINO.
Los avances tecnológicos son muy
convenientes para poder mantener el ritmo de vida que se necesita, en las
grandes ciudades; sin embargo el uso indiscriminado de la tecnología provoca
deterioros importantes de salud y bienestar, las ondas que emiten los aparatos
electrodomésticos y electrónicos, las
pinturas y barnices, la contaminación en general, afecta el sistema nervioso,
cardiovascular, endocrino y es por eso, que de pronto existen malestares
generales que no se encuentra de donde provienen y aparentemente no tienen una
explicación clara.
Es muy conveniente contar con una rutina de respiración en algún ambiente que sepamos
que está limpio de contaminantes y servirá como mecanismo de purificación de
todo el organismo.
Una parte muy significativa en la salud
y bienestar es el estado mental, permanecer positivo, agradecido y con metas
que sirvan como motivadores constantes, es un buen comienzo para tu transformación.
Antes
de tener que llegar al hospital y gastar mucho tiempo, tal vez unos miles de
dólares y privarte por completo de algunos de grandes placeres de la vida, será
mejor que tomes algunas de estas medidas para tener más energía, fuerza y
vitalidad para vivir mejor y alcanzar tus sueños.