domingo, 8 de febrero de 2015

¿LE DAS A TU SALUD LA PRIORIDAD QUE SE MERECE?

¿Le estas dando a tu salud la prioridad que se merece?
 APROVECHANDO QUE UN NUEVO AÑO ESTÁ EN SU ETAPA TEMPRANA, ES UN EXCELENTE MOMENTO PARA TRANSFORMAR TU ESTILO DE VIDA, DE MODO QUE TU BIENESTAR FÍSICO SEA TU PRINCIPAL PRIORIDAD.
UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE ACELERA  EL CUMPLIMIENTO DE TUS METAS Y SUEÑOS, ES EL PRINCIPAL ALIADO DE TUS ACTIVIDADES HABITUALES,  Y SIGNIFICA UN INCREÍBLE IMPULSO PARA DISFRUTAR MÁS INTENSAMENTE TODOS LOS INSTANTES DE TU VIDA.
Vale la pena poner un alto en el camino y hacer una evaluación de las actividades y hábitos que tienes comúnmente
1.    EVALUA TU ESTRÉS Y RITMO DE TRABAJO. Cuando hay sobrecarga de actividades, el día nunca es suficiente para  terminar, sería bueno que las horas tuvieran más minutos para poder cumplir con los tiempos, entonces viene la presión. Esta sobrecarga de tensión que repercute en el organismo, provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento de tu cuerpo. Olvidas cosas simples, tienes alteraciones del estado de ánimo, tienes nerviosismo y falta de concentración, entre otros síntomas, que podrían irse convirtiendo en situaciones más graves.
Una buena manera de combatirlo es teniendo una red de relaciones y rutinas de relajación y esparcimiento constantes. Llevar con orden horarios de tareas y mantener la concentración en cada labor. Es conveniente que cada dos  horas, cambies de acción y por lo menos 5 minutos despejes la mente. Cuando regreses a tu actividad, serás más eficiente y terminarás más rápidamente.

2.    DEFINE SI TU DESCANSO ES SUFICIENTE. A veces como consecuencia del ritmo de trabajo, o debido a alteraciones del sueño, que pueden ser problemas patológicos que deben que ser tratados con especialistas o bien simplemente el ambiente y recursos donde reposas no son apropiados para propiciar un adecuado descanso. Durante las horas de sueño se producen procesos celulares importantes de regeneración y revitalización, que si no se llevan a cabo eficientemente, van produciendo desgastes físicos importantes que pueden terminar en enfermedades crónico degenerativas.

Una forma de mejorar esta situación es  manteniendo un horario específico de dormir, así como una rutina en donde tu ritmo de trabajo vaya disminuyendo, no cenes, demasiado y no cerca de tu hora de dormir y algo indispensable es contar con un colchón apropiado para un buen descanso.

3.    DETERMINA SI TU ALIMENTACIÓN ES ADECUADA. Ya sea visitando a un especialista en nutrición o simplemente escuchando a tu cuerpo, puedes saber si tu alimentación es la correcta para nutrir tu sistema celular, sentirte ligero, pero con fuerza y vitalidad.  Las antiguas teorías asientan que la enfermedad proviene de los gérmenes que invaden el cuerpo desde el exterior, sin embargo estudios recientes afirman que cuando el cuerpo está equilibrado, principalmente en el ph, los gérmenes son incapaces de hacer mella.

Y como la mayoría de la alimentación, por costumbre, tiende hacia la acidez, es importante vigilar los alimentos y bebidas que lo llevan hacia la alcalinidad, manteniendo así el equilibrio entre ambos.
Parte importante de una buena alimentación y balance es la ingesta suficiente de agua pura, y aunque parece que toda el agua natural y embotellada, o filtrada, es pura, en muchas ocasiones, está agua contiene sustancias de purificación poco saludables. Es trascendental entonces consumir no solo la cantidad suficiente de agua, sino vigilar su calidad.

4.    VALORA LA MANERA EN QUE TE EJERCITAS. Realizar rutinas de ejercicio diariamente, ayuda al fortalecimiento muscular, pulmonar, mejora del sistema cardiovascular, es bueno para la pérdida de grasa corporal y visceral y además sirve como actividad recreativa, El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar. En contraste, entonces el no realizar ejercicio con constancia y regularidad, provoca los efectos contrarios en el organismo.
Realiza una rutina diaria de ejercicio, preferentemente vigilada por un especialista, pero si esto es complicado para ti, con una buena caminata por 30 o 40 minutos, puede ser suficiente para vitalizar tu organismo.

5.    CONSIDERA TU ESTILO DE VIDA MODERNO Y CITADINO. Los avances tecnológicos  son muy convenientes para poder mantener el ritmo de vida que se necesita, en las grandes ciudades; sin embargo el uso indiscriminado de la tecnología provoca deterioros importantes de salud y bienestar, las ondas que emiten los aparatos electrodomésticos y  electrónicos, las pinturas y barnices, la contaminación en general, afecta el sistema nervioso, cardiovascular, endocrino y es por eso, que de pronto existen malestares generales que no se encuentra de donde provienen y aparentemente no tienen una explicación clara.
Es muy conveniente contar con una rutina  de respiración en algún ambiente que sepamos que está limpio de contaminantes y servirá como mecanismo de purificación de todo el organismo.
Una parte muy significativa en la salud y bienestar es el estado mental, permanecer positivo, agradecido y con metas que sirvan como motivadores constantes, es un buen comienzo para tu transformación.

Antes de tener que llegar al hospital y gastar mucho tiempo, tal vez unos miles de dólares y privarte por completo de algunos de grandes placeres de la vida, será mejor que tomes algunas de estas medidas para tener más energía, fuerza y vitalidad para vivir mejor y alcanzar tus sueños.